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¿ANSIEDAD? AYÚDATE A MEJORAR!

Actualizado: 3 dic 2022




Si estás en psicoterapia bien; si estás pensando ir, bien; si estás intentando manejar las situaciones solito, bien. 💫 En cualquiera de estos casos, te invito a ver los siguientes videos.

Serán de apoyo en tu proceso de entender y enfrentar ansiedad, estrés, recuerdos perturbadores o traumáticos. Puedes verlos a tu ritmo.


VIDEOS PSICOEDUCATIVOS

1. Cómo el estrés impacta el cerebro

https://youtu.be/s5PMlhPJvkc

2. La ansiedad, su función:

https://youtu.be/dQUvd_zCKqI

3. Cómo manejar la ansiedad en casa:

https://youtu.be/9XtG3b8djUU 4. Trastorno de estrés pos traumático https://youtu.be/rOOr6i6AJvk

5. La sabiduría del trauma. https://youtu.be/6H6TBekcMrs 6. Gabor Mate: El apego lo es todo

https://youtu.be/zFxTnrSofxA


TÉCNICAS DE AUTOREGULACIÓN EMOCIONAL

En caso que experimentes estrés, angustia o ansiedad, puedes utilizar alguna de las siguientes técnicas.


1. 💨 La respiración profunda:

https://youtu.be/I5tip6L5fOQ


2. 🦋 El abrazo de la mariposa:

https://youtu.be/TynU0hxV85k


3.🪴 Mi lugar tranquilo/seguro

https://youtu.be/newPo1gyJ04


4. 🌟La relajación progresiva de jacobson

https://youtu.be/vAaRM_wV5W8


La actividad fisica regular yoga🧘‍♀️🏊‍♀️ 🏃🏻‍♀️

y una buena higiene del sueño dormir💤 serán los mejores aliadas en tu autocuidado. No las olvides!!


Espero que estos recursos te sean útiles. Si te das cuenta de que necesitas ayuda para enfrentar las situaciones o simplemente quieres mejorarte, te invito a ir a psicoterapia con un psicólogo experimentado y sensible, en quien puedas confiar. Es una experiencia enriquecedora.


Un abrazo! Feliz día ♥️

Dr Rhina Lovo, PhD

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