20 Mayo 2022 Rhina Lovo, PhD
Estás sobrecargado, estresado y enfermo? Te sugiero que hagas una pausa ahora mismo.
¿Qué es el BURNOUT?
El burnout es un estado de agotamiento físico y emocional. Puede ocurrir cuando experimentas estrés a largo plazo en el trabajo, o cuando has trabajado en un puesto físico o emocionalmente agotador durante mucho tiempo. También puedes experimentar agotamiento cuando tus esfuerzos en el trabajo no han producido los resultados que esperabas y, como resultado, te sientes profundamente desilusionado.
MIDE TUS NIVELES DE AGOTAMIENTO
Para saber si tienes BURNOUT puedes contestar la siguiente Escala de Maslach, la cuál tiene validez científica y es gratuita:
Escala en Inglés. Link: https://www.mindtools.com/pages/article/newTCS_08.htm
Escala en Español: Link: https://www.ecestaticos.com/file/035b15f97effea4c69fd6519e8114bcf/1515665476-cuestionario_burnout.pdf
CUÍDATE
Si obtienes puntuaciones altas, busca apoyo de un psicólogo y has cambios inmediatos para prevenir que te descompenses y enfermes de forma grave o irreversible. Es importante también que revises qué es lo que funciona mal en tu ambiente organizacional o en tu forma de trabajar. Es posible que respecto a lo primero no puedas hacer nada, pero lo segundo, tu forma de trabajar, depende de ti. Por ello, intenta revisar tus expectativas, horarios, plazos y tareas con el fin de detectar el estresor que te hace sufrir.
Rhina Lovo-Castelar, PhD
Link recomendado: Estrategias para manejo del Burnout https://www.udd.cl/noticias/2016/06/28/consejo-experto-estrategias-afrontar-sindrome-burnout/
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